Проверено лично- 100% результат!

Список упражнений для похудения на каждый день дома
✅ ПОРАЗИТЕЛЬНЫЙ ЭФФЕКТ!

Хотите избавиться от лишнего веса, но ленитесь ходить в спортзал? Не переживайте, вам не обязательно тратить кучу времени и денег на дорогущее оборудование.

Почему бы не начать с простых упражнений, которые можно делать дома? В этой статье мы собрали для вас список упражнений, которые помогут вам потерять лишний вес, не выходя из дома.

Приготовьтеся к тому, чтобы превратить свою квартиру в спортивный зал.

➔ ➔ ЧИТАТЬ ЗДЕСЬ ✅



























































































































Я похудела! СПИСОК УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ ДОМА. Я знаю! Смотри что делать

Список упражнений для похудения на каждый день дома

Сидячий образ жизни, нерегулярное питание и недостаток движения приводят к набору лишнего веса. Но не стоит отчаиваться, ведь для похудения совсем не обязательно идти в спортзал. Существует множество упражнений, которые можно выполнять дома и которые помогут сбросить лишний вес.

1. Приседания

Приседания – это отличное упражнение для укрепления ног и ягодиц. Оно также помогает ускорить обмен веществ и сжигать калории. Стоит начать с 3-4 подходов по 10-15 раз в каждом, постепенно увеличивая количество повторений.

2. Отжимания

Отжимания – это классическое упражнение для пресса и рук. Оно также укрепляет мышцы спины и груди. Начинать стоит с 2-3 подходов по 10-15 раз, постепенно увеличивая количество повторений.

3. Планка

Планка – это упражнение для пресса и мышц спины. Оно также укрепляет мышцы ног и ягодиц. Начинать стоит с удержания позы на 20-30 секунд, постепенно увеличивая время до 1-2 минут.

4. Кикбоксинг

Кикбоксинг – это отличный способ сжигания калорий и укрепления мышц. Не обязательно ходить на тренировки, можно просто посмотреть видеоуроки и выполнять упражнения дома. Начинать стоит с 2-3 тренировок в неделю по 30-40 минут.

5. Пресс

Пресс – это упражнение для пресса и мышц бедер. Оно также укрепляет мышцы спины и ягодиц. Начинать стоит с 3-4 подходов по 10-15 раз, постепенно увеличивая количество повторений.

6. Бег на месте

Бег на месте – это отличное кардиоупражнение, которое помогает сжигать калории и укреплять мышцы ног. Начинать стоит с 5-10 минут в день, постепенно увеличивая время до 30-40 минут.

7. Скакалка

Скакалка – это еще один отличный способ сжигания калорий и укрепления мышц. Начинать стоит с 5-10 минут в день, постепенно увеличивая время до 30-40 минут.

8. Йога

Йога – это отличный способ укрепления мышц и улучшения гибкости. Не обязательно ходить на занятия, можно просто посмотреть видеоуроки и выполнять упражнения дома. Начинать стоит с 2-3 тренировок в неделю по 30-40 минут.

9. Боковые наклоны

Боковые наклоны – это упражнение для мышц боков и пресса. Начинать стоит с 2-3 подходов по 10-15 раз, постепенно увеличивая количество повторений.

10. Ходьба

Ходьба – это простое и доступное упражнение, которое помогает сжигать калории и укреплять мышцы ног. Можно ходить на свежем воздухе или просто ходить по комнате в течение 30-40 минут в день.

Вывод

Выполняя эти упражнения каждый день дома, вы сможете сбросить лишний вес и укрепить свой организм. Главное – не забывать о регулярности и постоянстве в тренировках. Сделайте свое здоровье приоритетом и получите удовольствие от занятий спортом!


Статьи по теме: